Omega-3-Fettsäuren gehören zu den essenziellen Fetten: Der Körper kann sie nicht selbst herstellen und muss sie über die Nahrung aufnehmen. Besonders im Fokus stehen zwei von ihnen – EPA und DHA.
Was EPA und DHA sind
EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) sind die beiden bekanntesten marinen Omega-3-Fettsäuren. Sie kommen vor allem in fettem Seefisch wie Lachs, Hering und Makrele vor. Die EFSA hat zugelassen: EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei. DHA trägt darüber hinaus zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und normaler Sehkraft bei.
Wie viel Omega-3 pro Tag?
Die positiven Effekte auf die Herzfunktion stellen sich laut EFSA bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA und DHA ein; für Gehirnfunktion und Sehkraft gilt dieselbe Menge für DHA. Viele Menschen essen jedoch selten fetten Fisch und liegen darunter. Unsere Omega-3 Kapseln liefern pro Tagesdosis (2 Kapseln) 1.280 mg Omega-3-Fettsäuren, davon 640 mg EPA und 460 mg DHA.
Warum die Konzentration zählt
Nicht jedes Fischöl ist gleich: Entscheidend ist nicht die reine Ölmenge, sondern wie viel EPA und DHA tatsächlich enthalten sind. Ein hochkonzentriertes Konzentrat liefert pro Kapsel mehr wertvolle Fettsäuren. Unser Präparat nutzt ein hochwertiges Fischöl-Konzentrat und ist mit natürlichem Vitamin E stabilisiert, das die empfindlichen Fettsäuren vor Oxidation schützt.
Tipps zur Einnahme
Omega-3-Kapseln nimmst du am besten zu einer Mahlzeit ein, da die Fettsäuren zusammen mit Nahrungsfett besser aufgenommen werden. Bewahre das Präparat kühl, trocken und dunkel auf, damit die Qualität erhalten bleibt.
Fazit
Worauf es ankommt, ist eine ausreichende, gut konzentrierte Menge EPA und DHA. Unsere Omega-3 Kapseln liefern 640 mg EPA und 460 mg DHA pro Tagesdosis. Du bevorzugst eine pflanzliche Alternative? Dann schau dir unsere Omega-3 Algenöl Kapseln an.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.