Der Vitamin-B-Komplex fasst acht wasserlösliche Vitamine zusammen, die im Körper eng zusammenarbeiten. Weil sie – mit Ausnahme von Vitamin B12 – kaum gespeichert werden, ist eine regelmäßige Zufuhr wichtig.
Die acht B-Vitamine im Überblick
Zum Komplex gehören Vitamin B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin), B7 (Biotin), B9 (Folsäure) und B12 (Cobalamin). Sie erfüllen unterschiedliche, sich ergänzende Aufgaben.
Wofür B-Vitamine gebraucht werden
Die EFSA hat zahlreiche Aussagen zugelassen. Mehrere B-Vitamine – darunter B1, B2, B3, B6 und B12 – tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. B2, B3, B6, B12 und Pantothensäure tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Vitamin B6, B12 und Folsäure tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bzw. zur normalen Blutbildung bei, und mehrere B-Vitamine unterstützen die normale psychische Funktion.
Warum bioaktive Formen ein Vorteil sind
B-Vitamine kommen in Präparaten in unterschiedlichen Formen vor. Bioaktive (bereits „aktivierte“) Formen kann der Körper direkt verwerten, ohne sie erst umwandeln zu müssen. Unser Komplex setzt auf hochwertige Formen, zum Beispiel Vitamin B12 als Methylcobalamin, und liefert alle acht B-Vitamine in einer Kapsel pro Tag.
Besonders wichtig für Veganer: Vitamin B12
Vitamin B12 kommt nahezu ausschließlich in tierischen Lebensmitteln vor. Menschen, die sich vegan oder überwiegend pflanzlich ernähren, können ihren Bedarf über die Ernährung allein häufig nicht zuverlässig decken. Für sie ist eine gezielte B12-Versorgung besonders relevant – hier lohnt sich ein Blick auf die eigene Ernährung und im Zweifel eine ärztliche Kontrolle der Blutwerte.
Fazit
Ein guter B-Komplex vereint alle acht Vitamine in verwertbaren Formen. Unser Vitamin B Komplex liefert genau das – 100 % vegan und ohne Zusatzstoffe. Wer viel Wert auf Energie und Nervenfunktion legt, kombiniert ihn gern mit Magnesium.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.